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顺利入睡，避免内耗的方法思路,顺利入睡,避免内耗的方法思路是什么
顺利入睡，避免内耗的方法思路是：要调整睡眠环境，保持安静、舒适、温暖，避免噪音和光线的干扰，要建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，避免过度使用电子设备，以及避免饮用刺激性饮料，还可以通过放松身心来减轻压力和焦虑，如进行深呼吸、冥想、瑜伽等，如果失眠严重，可以考虑寻求专业医生的帮助，通过调整睡眠环...