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一天各类营养摄入量参考,一天各种营养摄入量
根据世界卫生组织的建议，成年人每天应摄入以下营养：蛋白质0.8克/公斤体重，脂肪不超过总能量的30%，碳水化合物占总能量的55%-65%，膳食纤维25-30克，维生素A 800微克，维生素D 10微克，钙800毫克，铁15毫克，还应适量摄入钾、镁、锌、硒等矿物质，这些营养素的摄入有助于维持身体健康，...